SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Jak to jest z tymi obwodami?+boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Mialem pol-zimowa przerwe z silownia teraz chce wrocic do cwiczen. Trenuje boks 3x w tygodniu, jak to jest z tymi obwodami? Moge 1 dzien w tygodniu miec obwody (oczywiscie silownia w dni wolne od treningu), a pozostale dni normalny trening na mase, badz na sile? To jest ten 1 dzien z obwodami: 1.wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2010-04-04 09:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja - bwt 321 CZY JEST WSZYSTKO OK?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tak ciekaw jestem czy jest wszystko ok. waga : 89kg fatu : 12% wiek : 24 wzrost : 182 obwody : mało ważne / proporcje są TYLKO brzuch troche skora na luzie aeroby: codziennie rano nad czo po 45 minut rower po silowym 30 minut rower sr so nd - plywanie do 45 minut silowy : pon wt czw pt do 60 minut suple: thyroburn [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2012-07-09 12:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W dobrą stronę ? Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Ostatnio przerabiany plan: Na redukcji FBW co drugi dzień , aktulanie na masie split. Redukcje kończyłem z wagą 67 kg aktualnie waże 75 kg czyli przytyłem 8 kg w 4.5 msc , obwody lekko w górę ale bez rewelacji . 1. Czy idzie w dobrą stronę ? 2. Jak poprawić klatę . Klata mam wrażenie że nic nie rośnie od redukcji. 3. Triceps i bark - Tu jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2016-11-06 10:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna brak efektow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] drugi tydzien systematycznie suplementuje sie monohydratem kreatyny creapure i nie widze efektow. O ile we wlasnej opini cwicze wiekszymi ciezarami to waga stoi w miejscu a obwody podobnie. Na poczatku ponad cm do przodu a teraz calkowity stop. Pije 4-5 litrow wody dziennie, dieta nie jest w 100% idealna ale chyba nikt takiej nie ma, stosuje [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2014-02-12 01:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - do oceny/poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę na siłowni już od 11 miesięcy - jak zresztą podałem w ankiecie, która mam nadzieję, że zostanie wysłana i chciałbym byście ocenili, ew. poprawili mój plan. Ćwiczę w systemie FBW, 3 razy w tygodniu. Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy - 3s - Ściąganie kolan w siadzie - 3s - Wspięcia na palce na hack-maszynie - 3s Klatka/Barki/Plecy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-02-23 20:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga ani drgnie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Chciałabym prosić o rady dotyczące mojej diety i/lub ćwiczeń, bo waga (jak i obwody) nie zmieniają się od miesiąca... Na diecie jestem od początku maja. Na początku muszę przyznać, że nie była ona jakoś specjalnie przemyślana bo niby odrzuciłam słodycze, fast foody, większość 'białych' mącznych produktów, sól i wszystkie napoje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2009-08-09 14:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ana66 (suroAnka) / Blog

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 82 cm Obwód klatki: 89 cm Poziom BF na podstawie wagi: 25% Moje 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 7x obwody, ciężary na Sumo DL HI Pull 8,5kg, na swingu talerz 10kg, push up po babsku. Pokazało mi to jak mam słabą kondycję, zdycham po tych 30min. Co do diety to jadam 5 [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6052 Data: 2011-04-09 22:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ani nic nie mam nic, tylko w tym jednym miejscu i to mnie irytuje. Zaczalem bardzoej soe przykladac ( wiadomo, czasem dwa razy soe szlo na silownie) ale problem nie znikal, obwody mi soe zaczely ladnoe zwiekszac ale ten problem z brzuchem zostal. Tutaj moj plan treningowy Pon Plecy Podciaganie 4 x max Martwy ciag 12/10/8/6 Wioslowanie 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2017-02-12 23:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Porzebuje waszej pomocy/opinii. Moja krótka historia: Wiele lat złego odżywiania - praktycznie zdrowie ale głodówki na przemian z obżarstwem kiedy silna wola pusciła. Moj metabolizm w opłakanym stanie. Zawróciłam, wyliczyłam zapotrzebowanie, jadłam zdrowo/normalnie z lekką redukcja - ponad 2 miesiące. Dało radę waga trochę poszła w góre ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2016-02-01 13:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 miesięcy treningów , +11 kg , lekka modyfikacja planu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z wagi 70 kg , teraz ważę 11 kg więcej (oczywiście dieta jest) , jak oceniacie dobrze to idzie ? czy na ten staż dobrze to wygląda ? ? Progres siłowy cały czas do przodu obwody też , tylko w łapie jak było 37 tak jest od 7 tygodni (często zmieniałem ćwiczenia , ale i tak nic) ... nie są przetrenowane bo robię tylko po 2 ćwiczenia po 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2015-04-02 21:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam plan do sprawdzenia i pytanie moja klatka piersiowa i biceps słabo rosną może ktoś poradzi mi co zmienić w ćwiczeniach . Diety nie mam jem co w domu mam ,Wiek 22 lata wzrost 182 cm waga 81 kg ,Staż treningowy 7 miesięcy . Obwody na początku ja zaczynałem cw ważyłem 72 kg w bicepsie 34cm aktualnie 38 cm .Moj biceps jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2014-06-08 19:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masa 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przedramię: *uginanie rąk pod chwytem i nachwytem 4x15 (chyba wiadomo o co chodzi) xD Niedziela Nogi : *Przysiady ze sztangą 2x12 2x10 *Uginanie nóg na maszynie 4x12 *mini obwody 3x15 na srtronę *wspięcia na palce ze sztangą w rękach az do bólu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-03-23 11:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna rada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od jakiegoś czasu staram się zredukować zbędny tłuszcz, początek był obiecujący ale po pewnym czasie postępów dosłownie z dnia na dzień waga i obwody wróciły do momentu z początku redukcji, więc zdecydowałem się ponownie uciąć kalorie. Potem taka sytuacja zdarzyła się jeszcze raz czy dwa i w taki sposób skończyłem na 1900 kaloriach przy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2016-01-27 00:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - BOX

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] boxerzy ( cwiczenia 80%max ciezaru który pobudza dane włukna i znaczenie wspomaga box ) Mam 190 wzrostu i waze około 90kg. Przez osotanie 3 miesięce trenowałem co 2 dni, 2 obwody po 1 serie na kazda partie mieśniową. Procz tego trening areobowy bezposrednio po silowni ( około 1h rowerek lub skakanka i rozciąganie ) w inne dni box ( rozciagnie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 2004-08-01 18:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki kumpla 21 lat, staz 2,5 roku

    Temat
    Galeria Zdjęć

    elo wrzucam fotki ziomka waga: 70 kg , wzrost 173cm, staż 1 rok same pomki i 1,5 na silowni, rekord kltka 105 , biceps 63 obwody bic 39,5cm pas 80cm pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6861 Data: 2010-02-22 15:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 4x10-8 Wyciskanie na suwnicy 4x12-10 Unoszenie na maszynie w siadzie 4x12-10 Unoszenie na maszynie w leżeniu 4x12-10 Wspięcia na palce 4x10-8 Co do diety to jest. Zaczynam od 2800kcal i będę obserwował wagę/obwody i powoli zmniejszał. Cardio - szybki spacer na siłownię i do domu (po 40 min w jedną stronę) Z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2014-03-01 01:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból głowy po przysiadach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zacznę od tego, że zacząłem przygodę z siłownią miesiąc temu. Wiek: 23 lata Waga: 71KG Pierwszy tydzień robiłem proste obwody, żeby przyzwyczaić organizm do ćwiczeń, po tygodniu zacząłem ćwiczyć planem, który znalazłem na forum: Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2012-12-14 17:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena + ewentualna poprawa planu:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę na siłownie już pół roku, mam 17lat waże około 70kg wzrost 176cm wyniki życiowe: martwy ciąg 130kg, klatka 80kg. obwody: biceps 36cm, przedramie 28cm, klatka 99cm (pod pachami) postanowiłem z moim kolegą zmienić plan treningowy... Proszę ocenić plan jeśli ktoś zauważy błąd lub proponuje wzamian inne ćwiczenia to prosze o wypowiedz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2008-05-13 09:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [alone321] - redukcja, podejście nr 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To moje drugie podejście do redukcji. Pierwsze było udane (pod okiem Konia) lecz niestety nie dobrnąłem do końca. Z wagi 95kg udało mi się zejść do 89kg od której się odbijam, miałem kilka wzrostów i spadków wagi lecz niestety 89kg stało się granicą. Obwody różnie, w pasie i biodrach pomimo poprzedniego spadku wagi o 6kg spało -1cm [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 2012-08-09 08:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://img441.imageshack.us/img441/61/dieta20120118.png http://img194.imageshack.us/img194/2435/dieta20120119.png SIŁOWNIA 3 obwody, 10/12/14 powtórzeń 1. rozpiętki w siadzie na maszynie: 10kg 2. ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 10kg 3. unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2012-01-19 14:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)